Sport is voor mij ontspanning

“Ik heb sporten nodig”, vertelt Luuk als hij begint over zijn bezigheden naast zijn 32-urige werkweek. Hij doet aan basketbal, fitness en handbiken en gaat ook regelmatig offroad met zijn handbike. Zwemmen doet hij af en toe. Sport houdt hem fit, maar is vooral ook ontspanning.

“Als ik een tijd niet heb gesport, wordt alles moeizamer. In een rolstoel zijn dingen gewoon zwaar. Je doet alles met je armen. Als je fit bent, kost een transfer naar de grond bijvoorbeeld veel minder moeite.” Ook buiten de sport zoekt hij graag het avontuur op. Hij liep een deel van het Pieterpad met Moving Beyond Limits, ging zelf op pad en kampeerde alleen in een tent, die hij zelf opzette. En maakt regelmatig lange fietstochten. Een bikepackingtocht staat nog op zijn verlanglijstje.

Zuinig zijn op je huid

Actief zijn betekent ook dat je soms op plekken komt die niet zijn ingericht voor een rolstoel. Een grasveld, een rivier met stenen of een harde stoel kan al snel een schaafwond of drukplek opleveren. “Je denkt soms: ik ga lekker op het gras liggen. Of je gaat zwemmen in een rivier. Maar voor je het weet heb je een schaafwond. Daarom heb ik altijd iets bij me heeft om mijn huid te beschermen.”

Tip: een schuimen zwemplankje

Een van zijn favoriete hulpmiddelen is heel eenvoudig: een schuimen zwemplankje, zoals kleine kinderen gebruiken bij zwemles. ” Het neemt makkelijk mee en ik gebruik het als bescherming wanneer ik ergens ga zitten. Ik ga nooit zomaar op hardplastic, hout of iets hards zitten. Het plankje zorgt voor een zachte ondergrond en is klein en licht genoeg om mee te nemen.” Voor hem een simpele oplossing die veel kan voorkomen.

Ook het kussen gaat mee

Hij gebruikt een Vicair-kussen. Dat kussen kan hij ombinden, zodat hij het kan gebruiken als hij zich via zijn billen een trap op moet verplaatsen. Dat komt bijvoorbeeld van pas in het vakantiehuisje in Duitsland waar hij regelmatig naartoe gaat. “Het huis is niet rolstoeltoegankelijk en om bij het bed te komen, moet ik een trap op. Ik neem het risico niet. Als je met je billen over de grond gaat, voel je je spieren over je zitbotten heen knarssen. Dat wil ik niet rechtstreeks op de huid doen.”

Luister naar je lichaam

Onlangs merkte hij tijdens een vakantie dat er iets niet klopte. Hij kreeg steeds spasmen in zijn buik. Dat bleek een signaal te zijn: op zijn zitbot zat een klein wondje. “Daar kwam ik achter toen ik met mijn handen mijn billen controleerde. Dat doe ik dagelijks en is ook makkelijk te doen. Ik overlegde met De Hoogstraat. Vervolgens nam hij zoveel mogelijk rust en lag hij in zijn vrije tijd op de bank om de druk van de plek af te halen.“Ik heb gelukkig een goede huid. Je weet zelf op een gegeven moment wat je huid kan.”

Volgens Luuk is het vooral belangrijk om je eigen signalen te leren kennen. Die zijn voor iedereen anders. Bij hem kunnen extra spasmen bijvoorbeeld een aanwijzing zijn dat er ergens een pijnprikkel zit.

Zijn belangrijkste advies

“Blijf vooral doen wat je leuk vindt: , vindt hij. Sporten, reizen en naar buiten gaan zijn belangrijk. Maar bescherm je huid en neem signalen serieus. “Ga niet zomaar op een harde ondergrond zitten. Als je iets kunt gebruiken ter bescherming, doe dat dan.” En controleer bij twijfel je huid met je handen en een spiegel. Ook een klein wondje verdient aandacht. Want juist als je actief bent, is het belangrijk om zuinig te zijn op je huid.