We zijn in gesprek met Katia en Dianne, ergotherapeuten bij De Hoogstraat Revalidatie. “Het voelt vertrouwd, maar ongemerkt kost verkeerd zitten toch best veel energie. Mensen accepteren klachten te snel, terwijl er meestal iets aan te doen is,” zegt Katia.
“Laten we met de deur in huis vallen”, begint Dianne. “Soms zijn de klachten subtiel en sluipen ze er langzaam in. Onderstaand een opsomming van belangrijke signalen. Lees ze eens door en zeg eens eerlijk. ”
- je gaat steeds eerder naar bed
- je hebt vaker rust nodig, bijvoorbeeld tussen de middag
- je gaat minder vaak de deur uit
- je ervaart schouder- of polsklachten
- je krijgt opmerkingen dat je scheef zit
- je voelt tintelingen in je pols
- je merkt dat je houding verandert of dat je scheef groeit
“Herken je dit? Dan is het tijd om stil te staan bij je zithouding en je rolstoel.”, aldus Dianne.
Kleine veranderingen, groot effect
“Vaak ligt de oorzaak in iets kleins. Het schuim van je kussen kan zijn ingezakt, of spanbanden zijn uitgerekt.” legt Katia uit. “Daardoor verandert je basissteun en zit je ongemerkt scheef, heb je extra steun nodig en word je wellicht passief.”
“Als je twijfelt, laat iemand meekijken,” benadrukt Dianne. “Soms kan een ergotherapeut in een uurtje het probleem oplossen, daarbij zijn hulpmiddelen of extra aanpassingen aan de stoel niet altijd nodig. Soms is er een uitgebreide analyse nodig, dan zoeken we naar de oorzaak van de klachten om advies te kunnen geven voor een verbeterde zithouding.”
Voorbeeld uit de praktijk
Een revalidant kreeg ooit allerlei aanpassingen aan haar stoel omdat ze scheef zakte. Een op maat rugorthese leek de oplossing. Het gevolg was dat ze veel minder mobiel was en beperkt werd. Met haar ergotherapeut ging ze op onderzoek uit. Het oude kussen bleek de boosdoener: haar bekken kreeg geen goede steun meer. Met een nieuw kussen kon ze terug naar een standaard rugleuning en zat ze meteen veel actiever en vrijer.
Onderhoud je stoel goed
Katia geeft nog meer tips: “Ook regelmatig onderhoud helpt: banden oppompen, haren uit de voorwieltjes halen en checken of je kussen niet verkeerd ligt. Hele kleine dingen, maar oh zo belangrijk.”
Gun jezelf het beste
Lichamen veranderen altijd: gewicht, spiermassa, medicatie – het speelt allemaal mee. Daarom is nazorg zo belangrijk. Bij De Hoogstraat zijn er verschillende mogelijkheden: de jaarlijkse controle bij de arts, de nazorgcarrousel of een consult bij het Zit Advies Team. “Op al die momenten kun je je zit bespreekbaar maken. Wij staan voor je klaar.”
De belangrijkste tips van Katia en Dianne
- Zorg dat je stoel jóu ondersteunt, niet andersom.
- Wissel waar mogelijk van houding. Afwisseling is goed voor je lichaam.
- Check je zithouding jaarlijks, zeker ook als je denkt dat het goed gaat.
- Gun jezelf een moment om stil te staan: zit je nog wel zoals je wilt zitten?
“Goed zitten houdt je lichaam sterk en geeft vrijheid,” zegt Katia. “Wacht niet te lang en raak niet gewend aan klachten”. Dianne vult aan: “Zitten moet geen werken zijn, de zitvoorziening (of je rolstoel) moet jou dienen.”
