De Hoogstraat
Steun ons!
 
BLOG Brainwave: Jong geleerd is oud gaan staan BLOG Brainwave: Jong geleerd is oud gaan staan

Dr. Olaf Verschuren doet onderzoek op het gebied van fysieke activiteiten binnen de neurologische revalidatie.

‘Mijn dochter gaat naar groep 3. Ze heeft erg veel zin om te gaan leren lezen en schrijven van de juf die ze ook in groep 1 had. Toen ik haar vroeg wat ze in groep 1 van deze juf had geleerd, schrok ik van haar antwoord: “In groep 1 heb ik leren stilzitten.”

En laat dat stilzitten nu net het gedrag zijn dat ik als onderzoeker vanuit Kenniscentrum Revalidatiegeneeskunde Utrecht probeer te veranderen binnen de revalidatie (en daarbuiten).
Langdurig stilzitten is namelijk niet gezond. Als we zitten afwisselen met staan en kleine beweegmomentjes, boeken we al een behoorlijke gezondheidswinst.

Om dit beter te begrijpen kunnen we zitten en fysieke activiteiten het best vergelijken met de versnellingen in een auto: zitten is vergelijkbaar met ‘reverse’. Alle processen in het lichaam gaan achteruit: zuurstoftransport, hormoonhuishouding en HDL-cholesterol (het goede cholesterol). Het lichaam wordt een kweekvijver voor (chronische) aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, en verschillende vormen van kanker.

Om de vergelijking met de versnellingen verder door te trekken: schakelen naar de 1e  versnelling betekent: gaan staan. Het energieverbruik gaat omhoog omdat we spieren aanspannen. Daarmee worden belangrijke lichaamsfuncties weer geactiveerd. Het lichaam ontwaakt uit de ‘standby’ modus .

Doorschakelen naar de 2e versnelling is gelijk aan kleine beweegmomenten creëren; iedere 30 minuten ongeveer 40 stappen zetten richting keuken, koffiemachine of prullenbak. De 3e versnelling staat voor 30 minuten matig intensief bewegen per dag (de Nederlandse Norm Gezond Bewegen). Doorschakelen naar de 4e versnelling laat ons drie maal per week gedurende 20 minuten intensief sporten. Voor de mensen die graag nog actiever zijn, is er een mogelijkheid door te schakelen naar de 5e en 6e versnelling.

Deze indeling maakt inzichtelijk dat het ook voor niet-sportieve personen haalbaar is om in kleine stappen aan een gezondere leefstijl te werken. Uit ‘reverse’ komen en gaan schakelen is belangrijk. Ook de eerste versnelling is al een stap vooruit!

Deze gegevens zijn helaas niet bij iedereen bekend. En er is ook nog niet genoeg aandacht voor. Voor de juf van mijn dochter zou dit bruikbare kennis zijn. Jong geleerd is immers oud gedaan. Als kinderen jong meekrijgen wat gezond beweeggedrag is, is de kans groot dat zij dit de rest van hun leven onthouden. Zou het dan ook niet mooi zijn als toekomstige kinderen zouden zeggen “In groep 1 heb ik geleerd dat lang stilzitten slecht is.” Welke ideeën heeft u om leerkrachten hiervoor te motiveren?’

Dr. Olaf Verschuren, senior onderzoeker Kenniscentrum Revalidatiegeneeskunde Utrecht


laatste nieuws

Informatiemarkt NAH | 29 oktober

Informatiemarkt NAH | 29 oktober

21-09-2018

Heb je niet-aangeboren hersenletsel #NAH en heb je vragen over bijvoorbeeld wonen, werken of mantelzorg? Dan ben je van harte welkom op de informatiemarkt maandagavond 29 oktober 19-21. [...] » Lees verder

25 uur op de fiets voor De Hoogstraat

25 uur op de fiets voor De Hoogstraat

19-09-2018

Afgelopen zaterdag klonk om 12.00 het startschot voor de bijna 50 fietsers die de uitdaging aangingen: 25 uur fietsen voor De Hoogstraat. [...] » Lees verder

Toegankelijk Uiteten Utrecht | vrijdag 5 oktober

Toegankelijk Uiteten Utrecht | vrijdag 5 oktober

11-09-2018

Restaurants in Utrecht laten hun toegankelijkheid en gastvrijheid voor mensen met een handicap zien op vrijdag 5 oktober 2018 tijdens de nationale ‘Week van de toegankelijkheid’. [...] » Lees verder

De Hoogstraat Revalidatie en NT-e introduceren nieuwe behandelmethode voor spasticiteit bij kinderen

De Hoogstraat Revalidatie en NT-e introduceren nieuwe behandelmethode voor spasticiteit bij kinderen

10-09-2018

De Hoogstraat Revalidatie en het Opleidingscentrum NT-e introduceren een nieuwe behandelmethode bij spasticiteit: Extracorporale Shock Wave Therapie (ESWT). [...] » Lees verder

» meer nieuwsberichten

Agenda

  • 24-09-2018

    Open Avond: Dospovo Volksdansvereniging, Gymzaal, De Hoogstraat, Bring a Friend!

    19:30-22:15
    » Lees meer
  • 06-10-2018

    Special Obstacle Run, Down Under Recreatie, Nieuwegein

    13:00-18:00
    » Lees meer
  • 07-11-2018

    NJK Boccia 2018, t/m 20 jr, MBO College, Hilversum

    » Lees meer
  • 13-11-2018

    Symposium Thuis in Dwarslaesiezorg

    16:30-21:00
    » Lees meer
  • 22-11-2018

    NVDG Basiscursus Dwarslaesie

    » Lees meer
» meer agenda

Schrijf u in voor onze nieuwsbrief